Hochsensibilität

Finde deinen platz in einer reizüberfluteten Welt

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Reizüberflutung

Fühlst Du Dich auch oft überwältigt von starken Reizen wie Geräuschen, Lichtern oder Gerüchen?

Benötigst Du regelmäßige Rückzugsmöglichkeiten, um sich zu erholen und aufzutanken?

Empfindsamkeit

Nimmst Du subtile Nuancen in Deiner Umgebung wahr, die anderen möglicherweise entgehen?

Bist Du besonders empfindlich für die Stimmungen und Emotionen anderer Menschen?

Feinfühligkeit

hast Du eine intensive Vorliebe für Kunst, Musik oder die Natur?

Spürst Du eine tiefgründige Verbindung zu Deinem eigenen Inneren oder eine reiche innere Welt?

Bist Du bereit, Deine hochsensiblen Eigenschaften zu erkunden und in ein erfülltes Leben zu integrieren?

Wenn Du diese Fragen mit “Ja” beantwortet habst, dann bist Du möglicherweise hochsensibel und auf dem richtigen Weg zu einem tieferen Verständnis Deiner selbst.

der test zum thema hochsensibilität hilft dir Dich besser zu verstehen

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Was bedeutet Hochsensibilität?

Hochsensibilität ist eine angeborene Eigenschaft, bei der das Nervensystem eines Menschen besonders auf äußere und innere Reize reagiert. Mensche die hochsensibel sind, nehmen die Welt um sich herum intensiver wahr und verarbeiten Informationen auf eine tiefere und nuanciertere Weise. Hochsensible Menschen können schnell überstimuliert werden. Die Flut an Eindrücken und Reizen kann überwältigend sein und zu einer Art Reizüberflutung führen.

In lauten, hektischen Umgebungen, wie beispielsweise einem überfüllten Großraumbüro, können sie sich leicht überfordert fühlen. Die soziale Interaktion kann anstrengend sein, da sie die Gefühle und Energien anderer Menschen stark wahrnehmen und aufnehmen. Dadurch kann es passieren, dass die “soziale Batterie” schneller entleert ist und Erholungsphasen nötig sind, um wieder Energie zu tanken.

Die Auswirkungen von Hochsensibilität können vielfältig sein

Während einige Hochsensible von ihrer erhöhten Empathie, Kreativität und intuitiven Fähigkeiten profitieren, können sie auch anfälliger für Reizüberflutung, Erschöpfung und dem Gefühl ihre “soziale Batterie” sei leer überflutet werden. Doch Hochsensibilität ist keine Schwäche – im Gegenteil! Indem Sie lernen, ihre Hochsensibilität zu verstehen und zu schätzen, können Sie sie zu Ihrer größten Stärke machen.

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Hochsensibilität bei der Arbeit

Arbeitest Du in einer lauten Umgebung?

In einem lauten und grellen Großraumbüro beispielsweise können die Reize für hochsensible Menschen besonders belastend sein. Der ständige Lärm, das flackernde Licht und die überwältigende Präsenz von Menschen können dazu führen, dass die “soziale Batterie” schnell leer wird und sich Erschöpfung breit macht. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies keine Schwäche ist, sondern eine natürliche Reaktion auf die Umgebung.

Die Hochsensibilität kannst Du nutzen

Stelle Dir vor, wie Deine Stärken z.B. bei einem Meeting zum Tragen kommen könnten. Mit energiegeladenen Kollegen, die ihre Ideen lautstark präsentieren, spürst Du subtile Nuancen und die unterschwellige Spannung. Deine Hochsensibilität wird zur Stärke. Du erfasst intuitiv die Bedürfnisse und Gefühle anderer und beeinflusst das Meeting positiv. Du bleibst aufmerksam und liest zwischen den Zeilen, um versteckte Lösungsansätze aufzudecken. Deine Kollegen schätzen Deine Fähigkeit, die Atmosphäre zu beruhigen und konstruktive Zusammenarbeit zu fördern. Du hast Deine Hochsensibilität erkannt und erfolgreich genutzt, um positive Veränderungen herbeizuführen.

Du kannst zu positiven Veränderungen beitragen

Diese Situation verdeutlicht, wie Hochsensibilität am Arbeitsplatz eine Stärke sein kann, wenn Du sie richtig genutzt hast. Indem Du Deine Fähigkeit, subtile Reize wahrzunehmen und empathisch auf andere einzugehen, einsetzen, kannst Du eine harmonische und produktive Arbeitsumgebung schaffen. Deine Hochsensibilität ermöglicht es Dir, ein tieferes Verständnis für zwischenmenschliche Dynamiken zu entwickeln und zur positiven Veränderung beizutragen.

Über mich

Ich bin Ursula Schiller – Psychotherapeutin und Coach.

Das Thema Hochsensibilität begleitet mich schon seit vielen Jahren als Nebenthema bei meiner Arbeit als Psychotherapeutin.

Diese Arbeit begann mit meiner Ausbildung zur Psychotherapeutin in Köln. Seit 2017 arbeite ich im Einzel- und Gruppensetting mit großer Hingabe und Empathie mit meinen wunderbaren Patient*innen, die ich auf ihrem individuellen Weg zu innerer Heilung und persönlichem Wachstum begleite.

Mein Ziel ist es, frühzeitig mit Menschen zu arbeiten und ihnen zu helfen, passende Umgebungsbedingungen zu finden, die ihre Einzigartigkeit zum Erblühen bringen. Ich möchte ihnen dabei helfen, ihre Hochsensibilität als eine wertvolle Ressource zu erkennen und sie in ein erfülltes Leben zu integrieren, das ganz genau zu Ihnen passt.

Ich freue mich auf Dich!

Strategien für Hochsensible

Ein ausgeglichenes Leben zu führen und die Stärken der Hochsensibilität bei der Arbeit zu nutzen, können Ihnen ebenfalls helfen, die Karriereleiter weiter zu erklimmen. Hier sind einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können:

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Grenzen setzen: Lerne Deine Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Sage "Nein", wenn Du bereits überlastet bist und nimm Dir Zeit für Pausen, um dich zurückzuziehen und dich zu regenerieren.

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Reizüberflutung vermeiden: Schaffe Dir eine ruhige und angenehme Arbeitsumgebung. Reduziere Lärm, grelles Licht und andere überwältigende Reize, die Deine Hochsensibilität belasten könnten.

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Kommunikation verbessern: Stärke Deine Kommunikationsfähigkeiten, um Deine Bedürfnisse und Ideen effektiv zu vermitteln. Nutze Deine Sensibilität, um auf nonverbale Signale zu achten und einfühlsam auf andere zu reagieren.

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Netzwerken und Mentoring: Suche nach Gleichgesinnten und Mentoren, die Deine Erfahrungen und Herausforderungen als hochsensible Person verstehen. Nutze diese Kontakte, um sich gegenseitig zu unterstützen und voneinander zu lernen.

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Fokus auf Stärken legen: Identifiziere Deine einzigartigen Stärken und Talente als hochsensible Person. Nutze Deine Sensibilität, um innovative Ideen zu generieren, komplexe Zusammenhänge zu verstehen und kreative Lösungsansätze zu entwickeln.

N

Karriereziele definieren: Setze Dir klare Karriereziele und entwickle einen Plan, wie Du diese erreichen kannst. Nutze Deine Hochsensibilität, um strategisch vorzugehen, Chancen zu erkennen und Deine beruflichen Ambitionen zu verwirklichen.

Achte auf Deine Grenzen

Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielen dabei eine zentrale Rolle. Das Erkennen und Respektieren der eigenen Grenzen, das Schaffen von Ruheoasen und das bewusste Auswählen von Umgebungen, die der eigenen Sensibilität entsprechen, können helfen, eine ausgeglichene Balance zu finden.

Suche ein unterstützendes Umfeld

Ein unterstützendes Umfeld, das Verständnis und Akzeptanz für Hochsensibilität zeigt, ist von großer Bedeutung. Der Austausch mit anderen hochsensiblen Menschen, sei es in Form von Selbsthilfegruppen oder Online-Communities, kann sehr hilfreich sein, um sich verstanden und nicht allein zu fühlen.

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Stimmen meiner Klient*innen

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“I met Ursula in a community for therapists and I’m so happy I did! She is a competent, highly skilled and empathetic colleague, from whom I’ve learned so much, especially how to train my empathy muscle. Her ability to listen, put herself in other’s shoes and add a compassionate point of view has had an incredible impact in all of her colleagues around her. I would definitely recommend Ursula as a fellow therapist, and I’m sure her clients will profit from her experience, both personal and professional. Surely I have and I will continue doing so 🙂 ”

Gabriela
★★★★★
“Mit Frau Schiller konnte ich sehr schnell ein vertrauensvolles, freundliches und offenes Verhältnis aufbauen. Die Gespräche mit ihr waren sehr angenehm und ich fühlte mich stets verstanden. Besonders zu schätzen, wusste ich ihr fachliches Wissen und ihre Erfahrung. Es wurde mir sehr schnell klar, dass sie wirklich weiß, von was sie spricht und dass sie sich unglaublich gut in mich hineinversetzen konnte. Es wird bei ihr trotz aller Arbeit an Problemen auch viel gelacht. Ich habe jedes einzelne unserer Gespräche mit neuen Impulsen und einem Lächeln verlassen!.”

Sandra
★★★★★
“Celebrating 20 years of friendship with Ursula is a testament of her remarkable qualities as bouth a friend and a therapist. Her unwavering support and deep understanding have been my anchor through life´s storms. As a close friend, her attentive listening and demonstrative genuine interest, empathy and insightful candid advises have helped me navigate my own challenges. I can confidently say that Ursula is not just a skilled professional but also a genuine caring friend. She demonstrates a mindset of lifelong learning not only to enhance knowledge but also broadens perspektives in her life. Her presence in my life has been invaluable, and I am forever grateful for the wisdom and compassion she brings to our friendship.”

Yukiko

Wissenswertes rund um die Hochsensibilität

Hier findest Du immer wieder Neuigkeiten rund um das Thema Hochsensibilität.

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Ich kann dir helfen

Als hochsensibler Mensch kannst Du von meinem speziellen Coaching-Angebot profitieren, das darauf ausgerichtet ist, Deine Hochsensibilität als eine Stärke in Deinem beruflichen Leben zu nutzen und Deine Karriere voranzubringen ohne dafür in einen Burnout zu manövrieren.

Mit meinem Hintergrund als Psychotherapeutin und meiner eigenen Erfahrung als hochsensible Person verstehe ich die einzigartigen Herausforderungen, mit denen Du konfrontiert bist, und kann Dir dabei helfen, Deine Hochsensibilität als wertvolles Werkzeug für Erfolg und Wohlbefinden zu nutzen.

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Deine Schwäche zu zeigen heißt, Dich verletzbar machen. Dich verletzbar machen heißt, Deine Stärke zu zeigen.
– Criss Jami